خورشت قیمه بادمجان
ترکیب اعلامشده در منوی رستوران: بدون برنج

مواد لازم خورشت قیمه بادمجان برای یک نفر
96 گرم گوشت خورشتی + 42 گرم لپه + 216 گرم بادمجان + 42 گرم پیاز + 24 گرم رب گوجهفرنگی + 24.2 گرم روغن خوراکی + 4.8 گرم لیموعمانی + 2 گرم نمک
ارزش غذایی هر وعده
- کالری
- ۶۷۵
- پروتئین
- ۴۰٫۲ گرم
- کربوهیدرات
- ۵۰٫۱ گرم
- چربی
- ۳۶٫۷ گرم
- فیبر
- ۲۰٫۵ گرم
- سدیم
- ۱٬۰۰۲٫۵ میلیگرم
برآورد تقریبی بر پایه مقدار مواد خام؛ روش پخت، روغن جذبشده و برند محصول میتواند نتیجه را تغییر دهد.
طرز تهیه خورشت قیمه بادمجان؛ مرحلهبهمرحله
- ۱
همه مواد اولیه را طبق مقدار یکنفره فهرست اندازه بگیرید؛ سبزیجات را بشویید و پروتئین خام را جدا نگه دارید.
- ۲
پیاز یا پایه معطر غذا را خرد کنید و با روغن روی حرارت متوسط تا نرم و طلاییشدن تفت دهید.
- ۳
پروتئین را اضافه کنید، سطح آن را یکنواخت رنگ دهید و تا پخت ایمن مرکز ادامه دهید.
- ۴
ادویه، رب یا چاشنیهای فهرستشده را کوتاه تفت دهید تا بوی خامی گرفته و عطرشان آزاد شود.
- ۵
مواد باقیمانده و آب لازم را اضافه کنید؛ در ظرف را نیمهباز بگذارید و با جوش ملایم بپزید.
- ۶
در میانه پخت غلظت و نرمی مواد را بررسی کنید؛ آب جوش را فقط در صورت نیاز کمکم بیفزایید.
- ۷
وقتی غذا جا افتاد، نمک و ترشی را تنظیم کنید، چند دقیقه استراحت دهید و با دورچین متناسب سرو کنید.