FWفودواچ FoodWatch
پیش‌غذا

کوفته

ترکیب اعلام‌شده در منوی رستوران: برنج گوشت لپه

۱۰۰٪ پوشش قیمت مواد
تصویر کوفته
هزینه مصرف مواد برای یک نفر۷۱٬۴۱۲ تومان تا ۱۰۹٬۹۷۱ تومانکمترین تا بیشترین انتخاب معتبر
خرید کامل بسته‌های مواد۱٬۸۸۳٬۲۷۰ تومان تا ۲٬۴۶۰٬۵۰۰ تومانهزینه خرید بار اول
قیمت سفارش۳۸۰٬۰۰۰ تومانآخرین قیمت ثبت‌شده
زمان آماده‌شدن در خانه۴۵ دقیقه۱۵ دقیقه آماده‌سازی + ۳۰ دقیقه پخت
زمان تخمینی سفارش۱۵ تا ۳۰ دقیقهآماده‌سازی رستوران و ارسال؛ زمان واقعی ممکن است متفاوت باشد

مواد لازم کوفته برای یک نفر

132 گرم برنج + 42 گرم لپه

برنج۱۳۲ گرم۵۶٬۵۴۹ تومان تا ۸۵٬۷۱۴ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
لپه۴۲ گرم۱۴٬۸۶۳ تومان تا ۲۴٬۲۵۷ تومانبر اساس قیمت محصول موجود

ارزش غذایی هر وعده

کالری
۶۲۵
پروتئین
۱۹٫۹ گرم
کربوهیدرات
۱۳۰٫۸ گرم
چربی
۱٫۴ گرم
فیبر
۱۲٫۶ گرم
سدیم
۱۲٫۹ میلی‌گرم

برآورد تقریبی بر پایه مقدار مواد خام؛ روش پخت، روغن جذب‌شده و برند محصول می‌تواند نتیجه را تغییر دهد.

طرز تهیه کوفته؛ مرحله‌به‌مرحله

  1. ۱

    برنج و همه مواد همراه را طبق مقدار فهرست وزن کنید؛ برنج را چند بار بشویید تا آب تقریباً شفاف شود.

  2. ۲

    برنج را با آب و نمک دست‌کم ۳۰ دقیقه بخیسانید؛ حبوبات یا گوشت دیرپز را جداگانه از قبل آماده کنید.

  3. ۳

    مایه سبزی، حبوبات یا میوه خشک را جداگانه با حرارت کنترل‌شده آماده کنید.

  4. ۴

    برنج را در آب جوش بریزید و وقتی دانه بیرون نرم و مغز آن کمی سفت بود آبکش کنید.

  5. ۵

    کف قابلمه روغن و ته‌دیگ دلخواه بگذارید؛ برنج و مایه را لایه‌لایه بریزید و چند سوراخ بخار ایجاد کنید.

  6. ۶

    ابتدا بخار را با حرارت متوسط بالا بیاورید، سپس دم‌کنی بگذارید و با حرارت کم ۳۵ تا ۵۰ دقیقه دم کنید.

  7. ۷

    برنج را آرام زیرورو کنید، چاشنی و روغن یا کره پایانی را تنظیم و همراه پروتئین یا دورچین سرو کنید.

منابع راهنمای روش پخت

راهنمای غذاهای ایرانی