FWفودواچ FoodWatch
ایرانی و سنتی

لوبیا پلو فرنگی با گوشت چرخی

ترکیب اعلام‌شده در منوی رستوران: لوبیا فرنگی، گوشت چرخ کرده

۱۰۰٪ پوشش قیمت مواد
تصویر لوبیا پلو فرنگی با گوشت چرخی
هزینه مصرف مواد برای یک نفر۱۸۰٬۴۴۴ تومان تا ۲۵۵٬۹۱۲ تومانکمترین تا بیشترین انتخاب معتبر
خرید کامل بسته‌های مواد۳٬۷۱۴٬۰۹۰ تومان تا ۴٬۹۴۷٬۳۷۰ تومانهزینه خرید بار اول
قیمت سفارش۷۰۵٬۰۰۰ تومانآخرین قیمت ثبت‌شده
زمان آماده‌شدن در خانه۱۰۰ دقیقه۲۵ دقیقه آماده‌سازی + ۷۵ دقیقه پخت
زمان تخمینی سفارش۲۵ تا ۴۵ دقیقهآماده‌سازی رستوران و ارسال؛ زمان واقعی ممکن است متفاوت باشد

مواد لازم لوبیا پلو فرنگی با گوشت چرخی برای یک نفر

108 گرم برنج + 96 گرم گوشت چرخ‌کرده + 108 گرم لوبیا سبز + 36 گرم پیاز + 30 گرم رب گوجه‌فرنگی + 13.2 گرم روغن خوراکی + 2 گرم نمک

برنج۱۰۸ گرم۴۶٬۲۶۷ تومان تا ۷۰٬۱۳۰ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
گوشت چرخ‌کرده۹۶ گرم۱۰۸٬۸۶۴ تومان تا ۱۴۵٬۹۲۰ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
لوبیا سبز۱۰۸ گرم۱۳٬۶۰۸ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
پیاز۳۶ گرم۱٬۷۲۸ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
رب گوجه‌فرنگی۳۰ گرم۴٬۴۶۳ تومان تا ۱۰٬۵۰۰ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
روغن خوراکی۱۳٫۲ گرم۵٬۱۹۸ تومان تا ۱۳٬۷۱۰ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
نمک۲ گرم۳۱۶ تومانبر اساس قیمت محصول موجود

ارزش غذایی هر وعده

کالری
۸۲۴٫۴
پروتئین
۳۶٫۳ گرم
کربوهیدرات
۱۰۳ گرم
چربی
۳۰٫۷ گرم
فیبر
۶٫۱ گرم
سدیم
۱٬۰۴۵٫۴ میلی‌گرم

برآورد تقریبی بر پایه مقدار مواد خام؛ روش پخت، روغن جذب‌شده و برند محصول می‌تواند نتیجه را تغییر دهد.

طرز تهیه لوبیا پلو فرنگی با گوشت چرخی؛ مرحله‌به‌مرحله

  1. ۱

    برنج و همه مواد همراه را طبق مقدار فهرست وزن کنید؛ برنج را چند بار بشویید تا آب تقریباً شفاف شود.

  2. ۲

    برنج را با آب و نمک دست‌کم ۳۰ دقیقه بخیسانید؛ حبوبات یا گوشت دیرپز را جداگانه از قبل آماده کنید.

  3. ۳

    پیاز را تفت دهید، پروتئین و ادویه را اضافه کنید و با حرارت مناسب تا پخت کامل یا نرم‌شدن بپزید.

  4. ۴

    برنج را در آب جوش بریزید و وقتی دانه بیرون نرم و مغز آن کمی سفت بود آبکش کنید.

  5. ۵

    کف قابلمه روغن و ته‌دیگ دلخواه بگذارید؛ برنج و مایه را لایه‌لایه بریزید و چند سوراخ بخار ایجاد کنید.

  6. ۶

    ابتدا بخار را با حرارت متوسط بالا بیاورید، سپس دم‌کنی بگذارید و با حرارت کم ۳۵ تا ۵۰ دقیقه دم کنید.

  7. ۷

    برنج را آرام زیرورو کنید، چاشنی و روغن یا کره پایانی را تنظیم و همراه پروتئین یا دورچین سرو کنید.

منابع راهنمای روش پخت

راهنمای غذاهای ایرانی