چیکن مخصوص
ترکیب اعلامشده در منوی رستوران: مرغ طعم دارشده 250 گرم، سبزیجات طعم دار، نان جو، فلفل دلمه، هویج، قارچ، کدو
مواد لازم چیکن مخصوص برای یک نفر
300 گرم سینه یا فیله مرغ + 300 گرم مرغ + 84 گرم قارچ + 42 گرم فلفل دلمهای + 54 گرم هویج + 120 گرم نان + 42 گرم خیارشور
ارزش غذایی هر وعده
- کالری
- ۱٬۴۳۹٫۵
- پروتئین
- ۱۸۸٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۷۰٫۳ گرم
- چربی
- ۳۹٫۲ گرم
- فیبر
- ۶٫۹ گرم
- سدیم
- ۱٬۶۰۳٫۲ میلیگرم
برآورد تقریبی بر پایه مقدار مواد خام؛ روش پخت، روغن جذبشده و برند محصول میتواند نتیجه را تغییر دهد.
طرز تهیه چیکن مخصوص؛ مرحلهبهمرحله
- ۱
همه مواد اولیه را طبق مقدار یکنفره فهرست اندازه بگیرید؛ سبزیجات را بشویید و پروتئین خام را جدا نگه دارید.
- ۲
پیاز یا پایه معطر غذا را خرد کنید و با روغن روی حرارت متوسط تا نرم و طلاییشدن تفت دهید.
- ۳
پروتئین را اضافه کنید، سطح آن را یکنواخت رنگ دهید و تا پخت ایمن مرکز ادامه دهید.
- ۴
ادویه، رب یا چاشنیهای فهرستشده را کوتاه تفت دهید تا بوی خامی گرفته و عطرشان آزاد شود.
- ۵
مواد باقیمانده و آب لازم را اضافه کنید؛ در ظرف را نیمهباز بگذارید و با جوش ملایم بپزید.
- ۶
در میانه پخت غلظت و نرمی مواد را بررسی کنید؛ آب جوش را فقط در صورت نیاز کمکم بیفزایید.
- ۷
وقتی غذا جا افتاد، نمک و ترشی را تنظیم کنید، چند دقیقه استراحت دهید و با دورچین متناسب سرو کنید.